masa na

Witam. Mam do was prośbę abyście rozpisali mi jak mam dawkować 200 tabs mety Bałkana 10mg. Na sfd jest tego multum lecz pod 5mg. Do tego posiadam 10 tabs Clomid'u, sylimarol (4 pudełeczka). Na koniec cyklu mam 300 tabs kreatyny "Olimp Cm3". Prosze o pomoc i jakieś sugestie co do cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ok 85kg Wzrost: 186 [...]

[...] 2 cykle ale takie "z dupy" jak to mowia. Lacznie ok. 10ml silabolin'u, 10ml prolo, 10ml omy, 20ml propa 8.TRENING: 5-cio dniowy, kazda partia miesni innego dnia 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mies. 11.POZIOM BF% ~15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): hardgainer 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

Potrawy swiateczne na diete Horror?? Niekoniecznie, ale pod warunkiem, ze wiesz co jesz... Kolejne liczyb to Bialko, Tluszcze Wegle, Kalorie... Barszcz ukraiński 2,1 2,7 5,1 53 Karp z wody (bez warzyw) 16,0 3,7 1,0 102 Bigos popularny 5,1 9,9 2,6 119 Kasza gryczana 12,6 3,1 63,4 336 Piernik z bakaliami 5,9 9,8 56,7 [...]

[...] zrzutu. Wg wyliczenia ze stron: http://www.pella.pl/page/Kalkulatory/kalkulator_poziomu_tkanki_tluszczowej.html , http://www.fit-up.pl/?calcs=calcs&c=4&oblicz=1#wynik. Moja masa tk.tł. wynosi między 27-29%. Myślę, że jeżeli chodzi o dietę to nie potrzebuję pomocy, bo czytałem forum i wprowadzę ją w życie. Wg wyliczenia BMR ilość kalorii dla mnie [...]

Witam, proszę o korektę planu, ew. zmiane niektórych ćwiczeń. Jest to plan TOMTOMa. Split 2x w tygodniu. a1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2x 3. Wyciskanie sztangi siedząc 3x 4. Serie łączone: Unoszenie sztangielek na boki 2x Unoszenie [...]

[...] Co ja mam o tym planie myśleć? Czy ma sens jako plan masowy (zwłaszcza z tymi wszystkimi aerobami)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]

[...] miesiecy!!! Jestem dosc mocno otluszczony szczegulnie w okolicach brzucha i nie tylko.Mam 33 lata i bylem bardzo oslabiony bo chorowalem chcialem nabrac szybko sily i zaczolem cwiczyc na mase mam pytanie czy przy takim otluszczeniu dalej cwiczyc jeszcze na mase i puzniej redukcja czy najpierw redukcja na maxa i puzniej masa????Zamieszczam zdiecia

[...] szyna ( 0,5l wody). To tyle co do zywienia i treningu. Teraz pytania: 1. Ile to jest 5g kreatyny (czubata łyzeczka??)? 2. Jesli nabralem przez te 2 tyg 3 kg masy czy to jest masa czy woda w miesniach? 3. Jesli mam Carbo z cukrow zlozonych(Maltodekstryna,dekstryna) i pije podaczs treningu to czy daje mi "powera" podczas treningu? Czy mam je [...]

[...] 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4. Martwy ciąg Kaptury 1. Wznosy barków "szrugsy" Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

[...] tyle że wtedy ważyłem 70kg i zauważyłem że już nie rosnę na aktualnej diecie, dlatego przedstawiam nową i prosze o sprawdzenie. Wiek: 18 lat Wzrost: 193 cm Waga: 80 kg Cel: masa Śniadanie 50g płatków owsianych + rodzynki (170K/5B/30W/5T) 250g mleka (150K/9B/15W/3T) Śniadanie II 100g chleba żytniego (250K/7B/50W/0T) 50g polędwicy wołowej [...]

Witam, jestem Grześ. Mam 16, no prawie 17 lat. Chcę rozbudować swoją masę mięśniową. Chciałbym prosi o parę podpowiedzi i sprawdzeniu diety (którą zaraz wypiszę). ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):1 2 3 Wiek :16 Waga :71 Wzrost :176 Staż treningowy:Tylko podstawowe ćwiczenia w domu przez 2 miesiące. Obwód pasa:82 Obwód klaty:99 Obwód uda:52 [...]

[...] Jednak nie wiem czy robie dobrze trzymajac taka diete, czy raczej niezbedne sa delikatne lub gruntowne zmiany w mojej "diecie". Prosze o rady.Celem jest oczywiscie masa:)Jednak przy wskazowkach prosilbym o uwzglednienie naprawde malej ilosci wolnego czasu! Dziekuje za wysluchanie mojego koncertu zyczen:P Z gory dziekuje za odpowiedzi, [...]

[...] francuzkie hantlem zza głowy 3x 12, 10, 8 3. Wyciskanie na górnym wyciągu 3x 12, 10, 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 18 mies. Uprawiane inne sporty: czasami płwanie.. piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ktoś pomoże ( do dyspozycji mam ławkę skos góra, dół , hantle, gryf - więc możliwości ograniczone) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 93 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 1 rok (2 miesiące z dietą) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa [...]

[...] (Six Stars) i nad kupnem kre-alkalyn. Co wy o tym sądzicie ? Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 69,8 kg Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie, boks, rower, narty, łucznictwo, wędkarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, bardzo proszę o ocenę/korekte planu. Wiek: 21 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel: Masa Staż: Miesiąc Aktywność fizyczna: spacery/bieg po lesie. Poniedziałek: Klatka + triceps - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 - Wyciskanie hantli skos 10/10/10 - Rozpiętki 10/10/10 - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8 [...]

[...] Więc konkrety, w zestawie musi być: -Białko -Kreatyna -Aminokwasy (/ lub + BCAA/AAKG) -inne polecane produkty* Cel: - Zwiększenie obwodów jak najbardziej się da(czysta masa mięśniowa, ("suchy mięsień")-mam już swój dobry trening pompujący, prawie każda partia będzie robiona 2 razy tygodniowo - W międzyczasie będę robił spalanie + brzuch + [...]

[...] ok 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, enan deka, prop tura. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop tura 2 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. [...]

[...] 4s stały ciężar 4. Podciąganie sztangi w opadzie- 4s progresja 5. Martwy ciąg- 4s progresja Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna, ping pong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] ćwiczenia, zachowując jednak ilość serii i powtórzeń, czy też lepiej ściśle trzymać się rozpiski? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masowa [...]